"Ich bin im Stress" - Stressbewältigung

Anspannung, Zeitlimits, Druck und Stress sind allgegenwärtig. Nicht immer finden wir geeignete Strategien, damit adäquat umzugehen. Nur selten lässt sich eine äußere Stresssituation ändern. Wie bringe ich also dennoch mehr Balance, Ausgleich Entspannung und einen gesünderen Umgang mit den Belastungen in meinen Alltag? Was kann ich konkret tun? Zunächst gilt es, die körperliche Reaktion zu verstehen: Was passiert im Körper, wenn Stress entsteht, was passiert, wenn Stress bleibt und nicht gelöst wird? Und welche Rolle spielt dabei der Kopf? Meine Gedankenkarussels, die Sorgen, Zweifel und Ängste? Inwieweit schüren sie den Stress und wie können wir sie beruhigen und abschalten? Wie sieht meine ‚innere Haltung‘ aus? In dieser Fortbildung widmen wir uns unseren individuellen Stressmonstern, den Zeiträubern und reflektieren unseren bisherigen Umgang und unsere Bewältigungsmechanismen. Wir nehmen uns Zeit, unser Stressverhalten zu verstehen und zu optimieren: Durch Entspannungsverfahren und -techniken werden neue Strategien vermittelt, die gut in den Alltag eingebaut und auch zu Hause ausgeführt werden können. Bitte bequeme und weite Kleidung mitbringen und wenn vorhanden eine Yogamatte und eine Decke. Die Referentin Andrea Wahl ist Diplom-Psychologin, Yogalehrerin und -therapeutin.